Пандемия коронавируса заперла дома миллионы людей и обернулась для многих из них проблемами с лишним весом. За время карантина люди в среднем набрали четыре-шесть килограммов, говорит врач-диетолог Маргарита Королёва. Она дала ряд советов о том, как не переедать во время вынужденного сидения дома.
— Чтобы не переедать, нужно искать другую дофаминовую поддержку. Например, заняться любимым хобби. Позитивное занятие полностью поглощает человека и это помогает ему абстрагироваться от пищевых опиатов и набора веса. Либо начать делать хотя бы минимальные физические движения. Благодаря физической нагрузке человек испытывает не меньшее удовольствие спустя 15 минут от начала этой нагрузки, — говорит собеседница Лайфа.
Диетолог предупредила, что голоданием хороших результатов не добиться. Организм понимает, когда человек не удовлетворён, и замыкается на ближайшие три-пять дней. В это время происходит стагнация веса при желании его потерять.