Недосып является одним из важнейших факторов снижения иммунитета, что приводит к повышенному риску заражения коронавирусом. Об этом рассказал руководитель Центра медицины сна МГУ имени М. В. Ломоносова, кандидат медицинских наук Александр Калинкин.
— Сон и иммунитет — это практически синонимы. При сокращении сна иммунитет резко падает, и вероятность подхватить любую вирусную инфекцию, если человек спит меньше пяти часов, по сравнению с теми, кто спит более семи часов, составляет более, чем 250 процентов, — приводит его слова радиостанция "Говорит Москва".
Чтобы улучшить сон, нужно придерживаться некоторых правил, например, вставать и ложиться в одно и то же время и отказаться от будильника.
Также Калинкин посоветовал использовать световые гаджеты для лучшего пробуждения и регуляции циркадных ритмов.