Под термином "суперфуды", как правило, подразумеваются крайне полезные для организма продукты, которые могут обеспечить максимально полноценный рацион. Какие из них справляются с этой задачей лучше остальных, выяснили журналисты китайского издания Sohu.
Лидером их рейтинга стала крупа киноа, пищевая ценность которой превосходит другие зерновые культуры, а содержание белка выше, чем у постной говядины.
Она также является источником жирных кислот Омега-3, содержит наполовину больше клетчатки, чем цельнозерновые, а также девять незаменимых аминокислот.На втором месте в списке оказалась черника с её высоким содержанием витаминов и микроэлементов. Кроме того, содержащиеся в ней антиоксиданты стимулирую выработку защищающих мозг ферментов и улучшают память. Однако отмечается, что из-за высокой кислотности и содержащегося сахара, она подходит далеко не всем.
Замыкает тройку лидеров брокколи — богатый минералами овощ, обладающий противораковыми свойствами. Он также способен снизить риск развития гипертонии и других сердечных болезней и понижает уровень глюкозы в крови. Это также отличный источник полезных веществ и белков.
Помимо них, в рейтинг лучших был включён также лосось, облепиха, шпинат, фисташки, авокадо, овёс и клубника. Специалисты отмечают, что регулярное употребление названных продуктов поможет поддержать здоровье и красоту, а также продлить молодость.
Ранее Лайф рассказывал, каким обычными продуктами можно заменить суперфуды, чтобы не переплачивать лишние деньги.