Человеку необходимо в день проходить от 3 до 5 километров, чтобы поддерживать себя в тонусе. Об этом рассказал врач-травматолог-ортопед Денис Шпаковский.
— Если подходить к среднестатистическому человеку без учета возраста и функционального состояния, то в среднем за день нужно проходить 3-5 километров. Это позволяет держать в тонусе как опорно-двигательный аппарат, так и сердечно-сосудистую систему. Временной промежуток, за который человек может это сделать, существенного значения не имеет, — сказал Шпаковский в интервью агентству "Москва".
Также врач отметил важность физических упражнений и правильного питания. Он рекомендует начинатьвое утро с лёгкого завтрака. Например, с сухофруктов и сладкого чая с кусочком шоколада, или стакана свежевыжатого сока — легких продуктов, которые быстро усвоятся и дадут много энергии для предстоящей зарядки.
Подробней о правильной диете для поддержания иммунитета ранее рассказал другой врач.